ile na silownie

Witam, za tydz zaczynam silownie i oto moje pierwsze dwa pytania :D czy moze byc tak: PON plecy,bic SRO klata,tric PIA barki,nogi i do kazdego treningu brzuch. Po ile cwiczen dawac na kazda partie miesni ??

[...] w tym zero soli I slodyczy i mam zamiar zaczac od 12tego kwietnia.3 lata temu bylem na tescie I boldku noi bardzo ladnie mi poszlo po tym ,ogolnie najbardziej mi sie podobal ten cykl. Nie pamietam ile tego sie bralo jak dlugo ,kiedy hcg I clomid wjezdzal. Czy jakas dobra duszka pomoglaby mi z rozpiska zeby byla dobra pompa? Dzieki pozdrawiam

[...] panowie wiem ze to pytanie nie jest do tego dzialu ale jako bracia z silownie pewnie bedziecie wiedziec cos na ten temat a wiedz- moj kolega ma problem z rostempami i dowiedzial sie ze mozna to jakos laserowo czy jakos operacyjnie to usunac czy wiecie gdzie taki zabieg przeprowadza sie???i ile on kosztuje cena nie gra roli dzienki i pozdrawiam.

[...] i laweczki mam jeszcze modlitenik i to wszystko. obciazenia max 100kg wiec nie jest zle. waga:okolo 70 wzrost;okolo 176 biceps;okolo 34-35 klatka;okolo 100 wiek;17 robilem juz cykl kreatynowy,tzn bralem kreatyne i dextroze i mam pytanie co dalej? ile przerwy ? co brac w przerwie? i co brac po przerwie? chce suple bez zadnej diety,diete sam [...]

[...] to ide sobie na bieżnie i biegam ok 8.km/h podciągam się (rózne chwyty) z pomocą (sprzet wypycha w górę) lub robie coś na brzuch. Moge tak robic? Jest to róznie, po ile czasu bede to robil, zaleznie od korzystania kogos innego z danego sprzetu. Tak, jak jest zajete jedno, to robie co innego z planu. Mowie tutaj o sytuacji, gdy zostalo mi [...]

Siema, chciałbym wiedzieć na co mogę sobie pozwolić, a czego mam unikać w przyprawianiu: - jajecznicy - sera białego (można zrobić gzik z cebulą?) - piersi z kurczaka (z patelni) Można w ogóle używać soli i pieprzu? Chciałbym usłyszeć wasze opinie oraz jak wy to przyrządzacie :) Tak btw to mam siłownie 4x w tyg o ile to jest ważne.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: wsio Staż treningowy na słowni: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane na górze Dieta: w******lalm ile sie da ryż itd.., twarog Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jestem instruktorka, prowadze 7 godz aerobiku w tygodniu, głownie sa to zajęcia z TBC, STEP. Mam do dyspozycji siłownie, tylko nie wiem jak, ile i kiedy mam sie do tego zabrać. Zalezy mi przede wszystkim na tym zeby zwiekszyc siłe, i popracowac nad definicja. Zajecia prowadze codziennie od godz 19.

[...] sobie taki plan: 2km bieg Obwód 2km bieg Obwód to: 5 podciągnięć nachwytem 10 pompek 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek tylnich/francuskich 5 podnoszenie nóg w zwisie To ile razy zrobię obwód to jeszcze do ustalenia :D Jeśli nie będę miał ochoty biegać to w obwód dam przysiady. Mógłby ktoś mi poradzić co sądzi o takim treingu? Osobiście [...]

Witam!! Chcę otworzyć siłownie, mam parę pytań. Jakie wymiary powinna mieć taka siłownia (ile m2 jaka wysokość), czy musi być klimatyzacja i prysznice. Czy trudno otrzymać zgodę od sanepidu na otwarcie, czy trzeba mieć jakieś papiery instruktora. Tak ogólnie jakie są wymagania. Z góry dzięki

Witam, mam na imię Janek. Skończę w tym roku 17 lat, trenuje piłkę nożną wyczynowo. Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 [...]

[...] m. in. serki różne kurczaka gotowanego itp. Kończy mi się aktualnie ta odżywka a postępów w wadze jak nie ma tak nie ma ważę tyle samo. Jak poobliczać jakie mam zapotrzebowanie białkowe itp ile kcal musze dziennie?? Może mi ktoś pomóc ? Jaką odżywkę kupić ? co robić ? :( Jak w złym dziale prosze o przeniesienie i z góry przepraszam :(

[...] o tą długość, jak najszerzej można złapać - bez miejsca na kółka) - z jakiego ma być i co materaiłu? spawane czy skręcane? nie liczcie do tego gryfu i kółek, bo je kupię, tylko ławkę i stojak sam montuję - i najważniejsze - ile wyniesie zrobienie ławki i stojaka - materiał+wykonanie? PS czy ktoś trochę się pomęczy i zrobi mi cały projekcik?

Witam. Chodzę na tą siłownię ale widocznie nie jest to dla mnie, ponieważ nie widzę już efektów (nie trzymam diety, jem tyle ile moge). Fajnie jest tak pomachać, spompować się ale to efekt chwilowy. Chciałbym zacząć coś nowego. Nie robić na odpiernicz jak to bywało i zadbać o swoją kondycję skoro staranie się, zmiany w treningu nic nie dają. [...]

Właśnie przyszedł zamówiony spalacz; T5 z Zionlabs. Efedryna 30mg, Cofeina 250mg, Aspiryna 150mg. Stosuje sie przed treningiem ale o ile siłownie robie rano lub po południu w zależności od dnia, o tyle kickboxing zaczynam o 20:00. Troche sie obawiam nie przespanej nocy. Ktoś brał, długo trzyma? Nie za późna pora na takie specyfiki?

[...] pokazu slajdów: http://img139.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010556f.jpg Trzy pierwsze to wielkie plakaty,pozostałe 3 dwa razy mniejsze. W razie pytań,dokładnie ile jest takich i takich plakatów czy dokładne wymiary pisać tu bądź na maila, [email protected] a tu plakaty oddzielnie: [...]

skakanka - 15min przysiady - 3*80 krzesełko - ile dam rade Robię wakacyjną przerwe od treningów SW i biorę się trochę za siłownię - 3 razy w tyg. robię fbw. Dodatkowo chciałem stracić tłuszcz z nóg i pomyślałem że 6 razy w tygodniu bedę robił te ćwiczenia w domu. Jak myślicie ma to sens? Spale ten tłuszcz co mam na udach i łydkach czy raczej nie?

[...] o diecie cwiczeniach dla poczatkujacych ,trening w domowych warunkach wiec jako taka wiedze mam. I teraz tak prosil bym aby ktos podal mi cwiczenia ktore moge wykonywac na poczatku jakis plan treningowy co ile jak cwiczyc. Aha i od jakiego sprzetu moglbym zaczac budowac moja mala silownie? co polecacie na poaczatku kupic w granicach rozsadku.

Mam 16 lat, mam do dyspozycji siłownie w szkole raz w tygodniu ile czasu chce, i mam pytanko chcialbym mieć ładną szeroką klatke mogli byście mi pomóc... jakie ćwiczenia robić na rześbe i mase jednocześnie aby pod koniec roku szkolnego miec łądną klatke i szeroką przedewszyskim klatke jeśli byście mogli prosze o sprecyzowanie xD

[...] przerwy wakacyjnej zaczelem cwiczyc regularnie od 4 wrzesnia... wczesniej cwiczylem ponad rok... cwicze dla siebie nie tam zeby pojsc na szkolna silownie i podniesc bog wie ile... zalezy mi na tym by moja sylwetka nabrala wiecej miesni... z normalna zywnoscia nie ma problemu, wieczorami jem twarog albo rybe dla uzupelnienia bialek itp... no i [...]